Сколько кофе можно пить в день взрослому человеку, беременным и подросткам

Вокруг крепкого и ароматного кофе всегда ходило и продолжает ходить множество теорий, мифов и слухов. Одно можно сказать точно – мало кто отказывает себе в чашечке этого напитка по утрам, во время обеденного перерыва, посиделок с друзьями.

Мы пьем кофе для вдохновения, получения заряда энергии, когда нам нужно сосредоточиться или отвлечься от проблем. В общем, напиток мы употребляем часто, а иногда – по 6 чашек в день.

Вы относите себя к заядлым кофеманам? Давайте разберемся с дозировкой этого напитка, его пользой и узнаем, к чему может привести передозировка кофе, а также в каких случаях напиток принесет вред.

Загадка кроется в составе

Кофейные зерна

Вы знаете, что самые серьезные кофеманы – это финны? За один год в Финляндии человек выпивает в среднем 11,5 килограмм зерен. Для сравнения – в России употребляют чуть более 1 кило, а Швеции – около 7 килограмм.

Мы прекрасно знаем, что в этом напитке кроется не только энергия, но и несколько полезных веществ. Посмотрим на состав. И первое, с чем разберемся, — с кофеином.

Ведь именно вокруг этого вещества ведутся многочисленные споры.

Что такое кофеин? Это действующее вещество напитка, растительный алкалоид. И главный секрет его действия кроется в дозировке. В небольших дозах кофеин стимулирует работу нервной, сердечно-сосудистой системы, а в больших – угнетает.

Чтобы кофе оказывал тонизирующий эффект, достаточно 0,1 г кофеина на одну чашку.

Как рассчитать такую дозировку? 100 миллиграмм вещества содержится в 1,5 ложках натуральной молотой арабики. Максимум, который можно пить, — 200 миллиграмм или 3 чайных ложки.

Натуральный кофе бодрит

Содержит питье еще два «волшебных» вещества – теобромин и теофиллин. Именно они оказывают на организм волшебное воздействие:

• снимают усталость;
• насыщают кровь кислородом;
• стимулируют работу сердечной мышцы.

А вот в растворимом кофе эти вещества содержатся в минимальном количестве, так как чаще всего растворимый напиток готовят из сортов робусты (более дешевых) методом высушивания и переработки зерен. Что же касается количества кофеина, здесь все зависит от качества зерен. Как правило, 3 ложки растворимого кофе содержат порядка 60 мг кофеина.

Передозировка и ее симптомы

Передозировка кофе

Да-да, несколько чашек крепкого напитка в день могут привести к неприятным, а порой – опасным проблемам. Передозировка кофе вызвана, понятное дело, количеством кофеина. Можно выпить 5 чашек слабого напитка и чувствовать себя отлично, а можно нарушить работу нервной и сердечной системы лишь двумя кружечками крепкого эспрессо. Каковы симптомы отравления кофеином?

• Повышенная раздражительность.
• Головная боль.
• Появление чувства страха, беспокойства.
• Повышение давления.
• Учащенное сердцебиение и появление боли в области сердца.
• Тошнота.
• Дрожание ног, пальцев, рук или всего тела.
• Рвота.
• Покраснение слизистых оболочек.
• Появление судорог.

Как правило, заядлые кофеманы сталкиваются с первичными симптомами отравления – увеличением аппетита, дрожанием пальцев рук и нарушением сердечного ритма на фоне хорошего самочувствия.

Также могут наблюдаться и другие симптомы при остром отравлении.

Это покраснение кожи, высокая температура, появление галлюцинаций и ступора, когда человек не может пошевелить руками, моргнуть и произнести слово.

«Спасти кофемана» — что делать при отравлении?

Если у вас появились первичные симптомы отравления, первое, что нужно предпринять – это промыть желудок. Давайте сразу договоримся, что использовать вы будете только воду, а при появлении тошноты или диареи – активированный уголь (любой сорбент) или слабительное средство.

Не стоит самостоятельно промывать себе желудок марганцовкой, содой или соляными растворами.

Промывайте желудок только водой

Если отравление кофе сопровождается серьезными симптомами – судорогами, резким учащением пульса, тахикардией, то стоит, не раздумывая, вызвать врача, а лучше — скорую помощь. До приезда помощи нужно обеспечить максимальный доступ к кислороду – выйти на свежий воздух, открыть окна. Конечно же, в дальнейшем нужно воздержаться от кофеина и «навести порядок» в организме.

«Норма энергии» или сколько чашек в день может выпить взрослый

Сколько чашек крепкого напитка можно выпить взрослому человеку? Рассчитывать будем не количество кружек, а количество кофеина. Исследователи медицинского центра Center Utrecht утверждают, что 300-400 мг кофеина в день снижают риск развития сердечных заболеваний на 20%. Да и прочие медики и исследователи уже подсчитали, сколько кофеина можно употреблять.

Оптимальная доза – не более 400 в день или 120 миллиграмм за один прием.

Теперь давайте посмотрим, сколько кофеина содержится в разных кофейных напитках.

• Чашка эспрессо содержит не более 135 мг.
  Чашка капучино
• Зерна, сваренные в турке, будут содержать порядка 130-160 мг.
• В чашке растворимого напитка минимум 60 миллиграмм.
• Капучино содержит около 70 мг кофеина.

Можно снизить концентрацию кофеина, если пить напиток с молоком. Молоко замедляет процесс усваивания, а, значит, снижает «агрессию» кофеина.

«Маленький кофе» — можно ли пить детям?

И терапевты, и диетологи не рекомендуют деткам до 7 лет пить этот напиток. Если же малыш, глядя на вас, попросит чашечку кофе, заварите напиток минимальной крепости и разбавьте молоком в соотношении 50/50.

Будьте осторожны, давая детям кофе

Детям до 10 лет разрешается пить одну чашечку кофе «по-взрослому» в месяц. После 10 лет можно разрешать подростку баловаться напитком не чаще 3-5 раз в месяц. Кофе лучше всего заваривать натуральный. Обязательно добавлять сахар и молоко. Если у ребенка имеются проблемы с почками или малыш страдает недержанием, употребление напитка бодрости противопоказано.

Кофе во время беременности – можно или нет?

Беременным женщинам хочется иногда побаловать себя чашечкой кофе, и врачи не заставляют исключать этот напиток. Главное, пить его правильно и вовремя. Беременным не стоит заваривать кофе утром и выпивать натощак.

Также рекомендуется отказаться от классического крепкого эспрессо в пользу напитков с молоком и низким содержанием кофеина. Сколько же разрешается пить чашечек? Доза кофеина не должна превышать 0,2 г, а, значит, одну, максимум три кружки ароматного напитка. Помните, что разные сорта зерен содержат разное количество кофеина.

Беременным лучше выбирать гранулированный кофе, в одной порции которого содержится не более 80 миллиграмм кофеина.

• Если во время беременности мамочку беспокоит высокое давление, от кофе стоит отказаться.
  Беременным от кофе лучше отказаться
• А вот беременной женщине с низким давлением и проблемой отечности ног напиток станет «спасательным кругом». Так как он славится своим мочегонным эффектом.
• Отказаться от бодрящего питья нужно тем беременным женщинам, кто страдает от токсикоза, головных болей или гастритом.

В этот период пить кофе лучше всего в минимальном количестве и придерживаться правила «одной чашки в день».

Количество имеет значение

Ученые, исследователи и врачи изучают свойства кофе уже много лет. Оказывается, этот напиток очень многогранен и его действие на организм зависит от количества выпитых чашечек в день. Давайте посмотрим, как отреагирует нервная и сердечная система на 1 чашку, а как на 6 кружек крепкого напитка.

Одна чашка – одна польза

Кислород в крови

Именно к такому мнению пришли ученые и исследователи. Также они обнаружили, что чашка напитка в день укрепляет стенки артерий. Почему? Все потому что в зернах содержатся антиоксиданты, которые насыщают кровь кислородом. Последний элемент способен расслаблять стенки артерий. Сделаем вывод – одна чашечка точно не навредит.

Обратная сторона. Даже одна кружечка кофе способна вызвать бессонницу, особенно если речь идет о крепком эспрессо.

Две чашки стимулируют работу мозга

Стимулируется работа мозга

К такому выводу пришли ученые, что изучали воздействие кофеина. Правда, люди в исследованиях не участвовали. Тем не менее 200 миллиграмм кофеина не позволят белкам воздействовать на головной мозг и стать причиной болезни Альцгеймера. Также 2 чашечки напитка считаются оптимальной дозой для тех, кто хочет зарядить себя энергией перед походом в фитнес-центр.

Обратная сторона. Людям, страдающим повышенным давлением, две чашечки напитка могут принести обострение проблемы. Также именно такое количество кофе станет «пределом» для беременной женщины.

Три чашки уберегут от желчнокаменной болезни

Да, именно такое количество питья необходимо для того, чтобы свести к минимуму риск возникновения данного заболевания. Также 3 кружечки в день могут уберечь от развития рака яичников.

Обратная сторона. Употребление порядка 250-300 мг в день повышает риск возникновения инфаркта.

4 чашки от четырех болезней

Исследования показали, что употребление более 370 мг кофеина может минимизировать риск возникновения диабета, рака ротовой полости, гортани и предстательной железы. Великие умы утверждают, что люди, выпивающие 4 чашечки кофе, на 40% реже страдают данными заболеваниями.

Обратная сторона. Не стоит говорить о том, что такое количество кофейных зерен способно привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Также более 350 мг напитка бодрости может привести к ревматоидному артриту. Отчего это происходит? Большое количество кофеина вызывает в организме реакции, которые приводят к воспалительному процессу в суставах.

5 чашек «спасут» печень

Японские учены пришли к выводу, что употребление 5-6 чашек кофе снижает риск заболеваний печени. Исследования, проводившиеся в Токио, показали, что из 90 тысяч человек, выпивающих по 500 мг кофеина в сутки, лишь четверть имела проблемы с печенью.

Поделитесь с друзьями:

Ваша оценка:

Источник: http://otravleniy.net/drugoe/peredozirovka-kofe-simptomy-i-pervaya-pomoshh.html

Сколько чашек кофе можно пить в день: суточная норма растворимого и натурального напитка для человека

Кофе – один из самых популярных напитков в мире, который имеет много доказанных полезных свойств. Он снижает риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, а также увеличивает продолжительность жизни.

Однако все эти положительные свойства наблюдаются только при приёме рекомендуемых доз напитка (не более 3-4 чашек в день). При превышении данного показателя возможно появление побочных реакций. Существуют также ограничения для отдельных возрастных групп и для беременных.

Дневная норма

По данным канадских учёных, суточная норма кофеина для взрослых женщин и мужчин – 400 мг, что примерно соответствует 3-4 чашкам бодрящего напитка. При данном объёме не наблюдается побочных реакций со стороны центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

• Учёные также отмечают, что в «группах риска» (дети в возрасте до 16 лет и беременные женщины) норма кофеина не должна превышать 300 мг в день, а в идеальном варианте – не более 200 мг.
• Однако, по результатам статистических исследований, современное общество употребляет значительно больше кофеина, чем рекомендовано, и не испытывает, в большинстве случаев, побочных действий.
• Важно помнить, что помимо кофе, кофеином также богаты:

• чай;
• энергетические напитки;
• сладкие безалкогольные напитки (например, Coca Cola);
• шоколад;
• лекарственные препараты (Вазобрал, Бенальгин и т.п.).

Важно отметить, что дозировка кофеина индивидуальная для каждого человека. Это зависит от множества факторов (генетические особенности, состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, функциональная активность печени и т.п.).

Например, по данным американских учёных, генетически обусловленный полиморфизм фермента цитохром Р-450 связан с высоким риском инфаркта миокарда на фоне приёма кофе.

Содержание кофеина в напитках

1. По данным ученых, в растворимом кофе (как в сублимированном, так и в порошковом) количество кофеина на 30-40% меньше и составляет от 30 до 90 мг на 1 чашку (17,6-53 мг на 100 мл).
2. Концентрация кофеина зависит от сорта кофейных зёрен (например, в «Робусте» в 2 раза больше, чем в «Арабике»), длительности обжарки и различных технологических особенностей производства.
3. В таблице представлено содержание кофеина в самых популярных кофейных напитках и прочих продуктах.

Напиток	Кофеина в 1 порции	Кофеина на 100 мл напитка
Эспрессо	59 мг (30 мл)	196 мг
Американо	68 мг (70 мл)	97 мг
Капучино	68 мг (180 мл)	38 мг
Чёрный чай	80-100 мг (200 мл)	40-50 мг
Зелёный чай	40-60 мг (200 мл)	20-30 мг
Coca-Cola	55 мг (500 мл)	11 мг
Pepsi-Cola	30 мг (500 мл)	6 мг
Энергетические напитки	100-175 мг (500 мл)	20-35 мг

Краткосрочные симптомы передозировки

1. Тревожность, повышенная мнительность.
2. Раздражительность, негативное отношение к происходящему вокруг.
3. Головокружение и фотопсии (мушки, точки перед глазами).
4. Расстройства со стороны пищеварительной системы. К группе относятся: изжога, боли в эпигастральной области и в правом подреберье.
5. Ощущение сердцебиения и перебоев в работе сердца.
6. Одышка, чувство нехватки воздуха.
7. Болезненность и чувство дискомфорта в скелетных мышцах (чаще – в икроножных).

Краткосрочные симптомы в основном связаны с поражением пищеварительного тракта (прямое воздействие), а также с сердечно-сосудистой и центральной нервной систем (именно данные группы органов являются самыми чувствительными по отношению к кофеину).

При развитии вышеописанных эффектов необходимо срочно прекратить употребление любых продуктов, богатых кофеином и оказать первую помощь (если симптоматика выражена значительно, необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи):

1. Выполнить простейшее промывание желудка (если с момента употребления прошло менее 30 минут). Для этого следует выпить 1-1,5 литра воды (кипячёной) и нажать двумя пальцами на корень языка, тем самым вызвав рвотный рефлекс.
2. Принять энтеросорбены. Подойдут: Энтеросгель, Смекта или обычный активированный уголь (1 таблетка на каждые 10 кг массы тела).
3. В течение последующих 10 часов обеспечить обильное питьё (не менее 500 мл жидкости в час).

Что будет, если пить кофе каждый день?

• Практически все отрицательные эффекты кофе наблюдаются сразу после употребления (при передозировке или повышенной индивидуальной чувствительности).
• При длительном приёме возможно развитие привыкания (требуется всё больше дозы, чтобы повысить умственную или физическую работоспособность) или зависимости от кофеина (при резкой отмене наблюдается абстинентный синдром).
• Однако, если пить кофе каждый день в умеренных количествах (согласно рекомендациям) отмечаются только полезные эффекты:

1. Общее повышение продолжительности жизни. Исследования показывают, что систематическое потребление кофе (от 3 кружек в день) связано с низкой встречаемости сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и приводит к снижению смертности от любых причин на 16%.
2. Предотвращение сахарного диабета II типа. Американские ученые доказали, что приём всего 1 чашки напитка в сутки снижает вероятность появления данной патологии на 7%.
3. Гепатопротективный эффект. Среди прочего, кофе полезен и для печени. Прием 4 чашек и более в день уменьшает вероятность развития цирроза печени, обусловленного вирусным или алкогольным гепатитом, на 84%. Эффект научно обоснован. Также кофе уменьшает риск рака печени на 44%.
4. Профилактика дегенеративных патологий головного мозга. Давно доказано полезное влияние кофе на мозг. Систематическое употребление 3-5 стаканов напитка в день предотвращает болезни Пика, Паркинсона, Альцгеймера.
5. Улучшение психического фона. Кофеин повышает настроение, уменьшает выраженность тревоги и депрессии. В популяциях, принимающих кофе, отмечается меньшее количество самоубийств.

Можно ли беременным?

1. Кофеин также влияет на тонус и сократимость матки, патологии которых могут стать фатальным для дальнейшего течения беременности.
2. Доказано, что кофе связан с высоким риском:
3. Учёные рекомендуют вовсе отказаться от употребления кофе на фоне течения беременности и грудного вскармливания (кофеин также проникает и в грудное молоко), а при невозможности – ограничить его приём до 1-2 чашек (100-200 мг чистого кофеина) в сутки.

Заключение

Таким образом, при соблюдении рекомендаций (максимум 4 чашки в сутки), кофе – полностью безопасный напиток в большинстве случаев. Следует ограничивать его приём беременным женщинам и лицам, не достигшим 18-летнего возраста, чтобы максимально обезопасить себя.

При передозировке, а также на фоне индивидуальной повышенной чувствительности организма, возможно развитие побочных реакций. При длительном приёме наблюдаются, в большинстве случаев, только положительные эффекты: снижение частоты встречаемости самых распространённых заболеваний и увеличение продолжительности жизни в целом.

Источник: https://WikiFood.online/food/skolko-kofe-mozhno-pit-v-den.html

Разрешено: сколько кофе можно употреблять беременным?

Каждый третий житель планеты начинает свой день с бодрящего напитка – кофе! Вкусный, ароматный, с молоком, корице или кардамоном (кто как любит) способен поднять настроение с самого утра, а в течение дня — открыть второе дыхание.

Капучино, латте, эспрессо, ристретто, флет-вайт, единороговый (и такой вариант напитка существует) – можно выбирать на свой вкус!

Ученые сошлись на мнении, что кофе полезен, но только в небольшом количестве – до 3 чашек в день.

  Чашка напитка приводит к повышению умственной и физической работоспособности, а также уменьшает усталость и сонливость.

Но можно ли употреблять кофе беременным и в каком количестве?

«Потребление кофеина в небольших дозах во время беременности считается безопасным. Хотя было проведено исследование, показывающее, что если вы пьете больше двух чашек, вы рискуете, так как может быть выкидыш. Большинство экспертов согласны с тем, что менее 200 мг кофеина в день — это хорошо, что составляет примерно одну чашку кофе»,

— говорит врач Ханса Бхаргава (Hansa Bhargav).

Диетолог Кели Хоторн (Keli Hawthorne) разделяет мнение Хансы, считая, что одной чашки достаточно для того, чтобы проснуться утром и не навредить здоровью малыша.

200 мг — это цифра, которую стоит запомнить и не превышать (когда речь идет о кофе во время беремености),

— говорит Кели Хоторн.

Важно помнить, что  во время беременности женщины и так теряют много кальция для роста скелета ребенка. Кофе же усугубляет ситуацию, вымывая минерал из костей. Именно поэтому беременным следует употреблять больше молочных продуктов, а кофе пить с молоком. Безусловно, нововведения в питании следует обсудить с гинекологом.

• О, и большое удовольствие пить кофе со сладостями (во время беременности же можно?)
• Источник: popsugar
•  depositphotos

Источник: https://4mama.ua/mom/pregnancy/4071-razresheno-skolko-kofe-mozhno-upotreblyat-beremennym

С какого возраста можно давать ребенку кофе и можно ли его вообще пить детям? вред и польза кофе

Вкусный и ароматный кофе, который так часто употребляют взрослые по утрам во время завтрака, рано или поздно привлечет внимание любого ребенка.

Вполне возможно, что такая заинтересованность возникнет достаточно рано, и малыш настойчиво станет требовать налить ему вместо привычного сока или молока вкусно пахнущий кофе.

со скольки лет ребенку можно дать кофе и не будет ли от этого вред?

В большинстве случаев родители позволяют ребенку попробовать лишь немного кофе, который был предварительно разбавлен молоком или сливками. Однако, от повторного приема кофе ребенком родители чаще воздерживаются. Связано это с банальным незнанием ответа на вопрос о том, с какого возраста и в каких количествах можно начинать предлагать крохе кофе и кофесодержащие напитки?

Что нам известно о пользе кофе?

Кофе — специфический продукт, который активно пользуется спросом и популярностью во всем мире. Его чудодейственные свойства способны повысить двигательную и мозговую активность. Также он насыщает организм рядом полезных микроэлементов и витаминов А, В, D.

Кофе может быть вполне полезен для ребенка, так как в его составе содержатся йод, кальций, магний, которые принимают активное участие в развитии и росте малыша. Но дает ли кофе столь полезный эффект, как для взрослого организма?

Настоящий зерновой и правильно приготовленный кофе обладает такими полезными свойствами:

• улучшает кровообращение;
• улучшает работу мозга;
• оказывает энергетический эффект;
• ускоряет процесс пробуждения;
• повышает внимание и сосредоточенность;
• облегчает запоминание;
• уменьшает усталость;
• физически стимулирует;
• улучшает настроение;
• позволяет лучше работать желудку и кишечнику;
• защищает организм от вредного влияния окружающей среды благодаря большому содержанию антиоксидантов;
• снижает вредоносность воздействия радиации;
• оказывает влияние на участок мозга, ответственный за дыхание. Благодаря такому воздействию кофе облегчает состояние при астме;
• повышает настроение и улучшает самочувствие.

Но злоупотребление кофе приводит к тому, что все положительные качества утрачивают свои свойства и напиток становится больше вредным, нежели полезным. В случае, если позволить ребенку злоупотреблять кофе в больших количествах, могут произойти и вовсе катастрофические последствия, проявляемые в бессоннице и периодической тахикардии.

Дети и кофе: как правильно давать напиток и со скольки лет разрешать его употребление?

Оптимальный возраст для того чтобы разрешить пить ребенку кофе регулярно, составляет 14-16 лет по 1-2 чашки кофе в день. В этом возрасте организм достаточно окреп и уже сформирован, чтобы нормально усваивать кофеин без потенциального вреда.

Если же ребенок требует напоить его кофе, то можно разрешать пить не более 1 чашки в день, начиная с 10-летнего возраста. В этом случае крепость напитка должна быть сведена к минимуму. Разбавлять кофе по возможности необходимо молоком (1 к 1), сливками, сгущенкой. Родители, которые принципиально не желают давать малышу кофе, могут использовать какао.

Как начинать давать кофе? Если ребенок изъявил желание попробовать напиток из вашей кружки, то не отказывайте ему. Позаботьтесь о том, чтобы в напитке было достаточно сахара. Часто после первой пробы дети остаются недовольны вкусом напитка и попросту от него отказываются, так как кофе оказывается чрезмерно горьким.

От какого кофе отказаться?

1. Не стоит начинать пробу с растворимого кофе. Он не подходит для употребления детьми. Для взрослых он также не несет никакой пользы, так как он изготовлен на синтетической основе и практически не содержит в себе полезных для организма веществ.

   По сравнению с напитком из зерен в нем отсутствуют полезные вещества: кислоты и витамины. Растворимый кофе является просто удешевленным продуктом, способным только не на долгое время взбодрить и прогнать сонливость. Состав не обогащен витаминами.

   Порошковые, гранулированные сорта кофе имеют сугубо неприродное происхождение и содержат в своем составе абсолютно никаких полезных микроэлементов и минералов.

2. Кофе без кофеина также желательно исключить.

   Этот вид «кофе» способен вызывать самые непредсказуемые реакции у организма, начиная от аллергических реакций и заканчивая расстройством работы жкт.

3. Растворимый кофе в пакетиках — представляет собой кофеиносодержащий порошок низкого качества.

   В таком напитке преобладают красители и консерванты с небольшим содержанием тонизирующего вещества. При регулярном употреблении такого кофе у ребенка могут начаться различные проблемы с желудком и зубами.

Возможные последствия после приема кофе

Даже некрепкий напиток может спровоцировать целый ряд неприятных последствий. Ребёнок может ощутить на себе:

• Тошноту;
• Частое дыхание;
• Головную боль;
• Рвоту;
• Тремор в теле;
• Перепады температуры.

Всё это может произойти неожиданно для родителей. Поэтому необходимо подготовиться к возникновению такой ситуации и при наличии одного из вышеперечисленных симптомов сразу обратиться к врачу.

При возникновении симптомов можно говорить об индивидуальной непереносимости кофейного напитка или нарушении работы ЖКТ.

Не рекомендуется давать кофе детям утром, особенно на голодный желудок. Также, врачи не советуют разрешать пить кофе ребёнку после плотного обеда или ужина.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Второй утренний перекус — вот идеальное время для приёма кофесодержащего напитка. Давать кофе ближе к вечеру не стоит, потому что малыш может пострадать от бессонницы или и вовсе сбить привычный режим сна.

Негативное влияние кофеина на детский организм

Вред кофеина для детского организма достаточно высок, он влияет сразу несколько систем.

1. В первую очередь, кофе отрицательно влияет на нервную систему ребёнка. Из-за употребления кофеина, дети часто испытывают повышенную активность, резко сменяющийся упадком сил. Но очень часто родители путают влияние кофеина с совершенно другими симптомами. Например, ребёнок может быть гиперактивным или рассеянным. Если же состояние ребёнка вызывает серьёзные опасения, лучше обратиться к врачу для обследования. Но в первую очередь стоит заняться рационом малыша. Из него следует исключить не только кофе, но и частое употребление газированных напитков, полностью запретить пить энергетические напитки, которые так нравятся подросткам.
2. Кофе вызывает зависимость. Обусловлено это тем, что напиток активно стимулирует мозговые центры удовольствия. Именно поэтому в случае частого употребления кофе, человек испытывает прилив сил, эмоциональный подъём и бодрость. Привыкнувшие к кофе дети, исключив кофе из рациона, способны ощутить острое желание в новой дозе кофеина. Не получив таковую, они могут впадать в депрессию и чувствовать подавленность, появляется депрессивное настроение, упадок сил, раздражительность, усталость. Очень часто, подростки пытаются заменить недостающий кофе другой и более опасной зависимостью, например курением или употреблением слабоалкогольных напитков.
3. У детей, как и у подростков, кофе также вызывает зависимость. После приёма напитка, ребёнок может почувствовать бодрость, повышенную умственную и физическую активность. Опасность кроется в том, что после такого прилива сил, наступает расслабление нервной системы и всего организма ребёнка, что может привести к: истерии, подавленности, слезливости и капризности, рассеянности, истерическому смеху. Так, ребёнок растрачивает запас жизненных сил, данный на один день — за несколько часов. Кофе активизирует его и заставляет работать сверх энергично, что и приводит к упадку сил.
4. Кофе таит в себе и ещё один неприятный факт: напиток выводит кальций, а как известно, кальций очень важен для взрослеющего организма. Это грозит проблемами в формировании костей и ухудшением работы сердца.
5. Кофе влияет на работу сердца, увеличивая частоту сокращений, которая у деток и так выше, чем у взрослых. Из-за этого употребление кофе в раннем возрасте может отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
6. Ребёнок может пострадать от проблем с гормонами в период полового созревания. Коварный напиток вносит свою лепту и здесь. Во время взросления и формирования половой системы, подросток может получить физиологические отклонения в виде ухудшения памяти и повышенной нервной возбудимости.
7. Кофе отличается и своими мочегонными свойствами. Это также может отразиться на здоровье ребёнка, ведь вместе с мочой при частом мочеиспускании вымываются минералы — цинк, кальций, фосфор.

Противопоказания

Пить кофе и другие кофесодержащие напитки не рекомендуется при:

1. Язвенной болезни.
2. Заболеваниях печени.
3. Повышенном давлении.
4. Болезнях почек.
5. Энурезе.
6. Проблемах со зрением.
7. Туберкулезе.
8. Бессоннице.

Советы и рекомендации

• Лучше всего готовить напиток из слабо или средне обжаренных зерен либо из молотого кофе;
• Не стоит брать для напитка, который вы предложите подростку, сильно обжаренный кофе, так как у его зерен имеется дополнительная горечь;
• Не рекомендуется готовить для ребенка напиток из зеленого кофе, поскольку его воздействие на нервную систему более выраженное;
• Подавайте сваренный кофе с молоком, чтобы снизить отрицательное влияние на желудок;
• Предложив ребенку кофе впервые, внимательно наблюдайте за реакцией его организма на незнакомый ранее продукт. Если у ребенка появилась тошнота, дрожание конечностей, выраженная бледность, учащенное дыхание, головная боль или другие отрицательные симптомы, сразу же обратитесь к педиатру. Такая реакция может указывать на наличие индивидуальной непереносимости или скрытых заболеваний;
• Кофе не является лучшим вариантом напитка для завтрака. Не стоит давать его также после ужина. Лучшее время для бодрящего напитка – утренний перекус;
• Если ребенок младше 14-16 лет интересуется кофе и постоянно просит попробовать, предложите ему напиток из цикория или кофе из ячменя. Это безвредные варианты напитков со схожим с натуральным кофе вкусом, в которых отсутствует кофеин;
• Даже если вы приобрели кофе без кофеина, это вовсе не значит, что его можно давать ребёнку в неограниченных количествах. В нём находится множество других активных компонентов, тоже весьма нежелательных для детского организма.

Прежде чем давать детям кофе, родителям полезно будет узнать несколько интересных фактов о его главном компоненте — кофеине:

• в 100 мл натурального кофе без молока и сахара (ориентировочная дозировка обычной детской чашки) содержится 60 мг кофеина;
• кофеин начинает вредить детскому организму в превышенных дозировках, а именно: если в сутки ребёнок употребил больше, чем 2,5 мг кофеина на килограмм собственного веса;
• исходя из простых расчётов, дитя весом в 20 кг, конечно, может безвредно получать в сутки до 50 мг кофеина (это количество содержится примерно в 80 мл кофе);
• однако кофеин не выводится из детского организма очень длительное время, обладая способностью накапливаться в различных органах: соответственно, если поить ежедневно ребёнка этими 80 мл кофе, с каждым днём кофеина в его организме будет всё больше и больше, что неизменно приведёт к самым печальным последствиям для его здоровья;
• кроме того, родителям стоит учесть ещё один факт: те же самые 50 мг кофеина ребёнок может получить и из других продуктов, которые потребляет почти каждый день — из 380 мл кока-колы, 200 мл чёрного чая, 200 гр молочного шоколада (70 гр тёмного).

гостьz: кофеин из организма ребенка не выводится вообще до какого то возраста, я бы вообще не давала ни кофе, ни чай, ни эту отраву несквик. Это все искуственные стимуляторы для бодрости. Ребенку они зачем?

Еspoir: Большие дозы этого вещества неблагоприятно влияют на нервную систему ребенка: поначалу возбуждают и вызывают бессонницу, а затем истощают нервные клетки, из-за чего малыш становится вялым, сонливым, быстро утомляется.

Кофеин учащает дыхание, увеличивает нагрузку на сердце, заставляя его биться в усиленном ритме, на почки, повышая выделение мочи, стимулирует избыточную секрецию желудочного сока.

Выходит, что, приучая ребенка к «бодрящему» напитку, вы, сами того не подозревая, заставили растущий организм работать на износ!»

Mikl_Strelok: Ни в коем случае не стоит поить детей растворимым кофе. А натуральный, можно, если у них нет аллергии на кофеин. Мне в детстве кофе наливали наравне со всеми членами семьи. Естественно дозу кофе только надо рассчитывать пропорционально весу. Мой отпрыск, например весит 30 кг. Так я ему половину порции эспрессо с утра отливаю и молоком разбавляю.

Марина: Думаю, что не стоит. Кофе любят многие дети, поэтому в детских садах, например, часто дают цикорий. Конечно, это не кофе, но похож и при этом полезный. Я покупаю цикорий в порошке и варю с молоком — дети пьют с удовольствием.

Юля: Да зачем ребенка пичкать этой химией, лучше компота ей дать, больше пользы будет. Для взрослого человека кофе вреден, а тут малыш! Насколько я знаю, до восьми лет вообще кофе детям нельзя! Это вредно. Лучше предложите какао, полезней будет.

Вывод

Конечно, кофе не является ядом для организма ребёнка. Но лучше не давать его в раннем возрасте и не переусердствовать в период формирования организма.

Максимально правильным решением будет угощение ребёнка кофе после 15-16 лет, когда психика и нервная система сформируются окончательно. Стоит делать выбор, давать ли ребёнку кофе, исходя из его индивидуальных особенностей организма.

Иногда, маленькая чашечка совсем некрепкого напитка может лишь слегка взбодрить ребёнка и улучшить его настроение пасмурным утром.

Кофеин также содержится в шоколаде, какао, чае, и его действие на маленький организм остаётся тем же. Поэтому педиатры рекомендуют не давать ребёнку слишком много шоколада, а из напитков выбирать свежевыжатые соки, кефир, молоко, йогурт. Они будут более полезными для здоровья детей.

Читаем также: вредна ли для детей кока-кола

Кофе детям

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Вам также может понравиться

Источник: http://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/s-kakogo-vozrasta-mozhno-davat-rebenku-kofe-i-mozhno-li-ego-voobshhe-pit-detyam-vred-i-polza-kofe.html

Сколько кофе можно пить в день

Чашечка ароматного тонизирующего кофе помогает проснуться и взбодриться утром, повышает настроение и работоспособность в течение дня, открывает «второе дыхание» и снимает усталость вечером.

Трудно ограничиться всего 1-2 порциями ароматного и вкусного напитка, поэтому потихоньку возрастает дневная норма кофеина, поступающего в организм.

Как раз количество этого алкалоида определяет, сколько кофе можно пить без существенного вреда для здоровья. Для взрослого человека без хронических заболеваний безопасной дневной нормой считается 300-400 мл или полтора-два стакана кофе.

Употребление кофеина в таком количестве не будет иметь неприятных последствий для организма.

Сколько раз в день можно пить кофе

Кому-то нравиться пить крепкий эспрессо, а кто-то любит разбавленный американо. Содержащееся в них количество кофеина разное. Европейское управление контроля безвредности пищевых продуктов рекомендует не превышать разовую дозу кофеина 200 мг и суточную — 400 мг.

Для сравнения: 1 эспрессо содержит 77 мг кофеина, а один американо — в 2 раза больше (154 мг). Поэтому норма кофе для любителей эспрессо составляет 5 чашек в сутки, а поклонники американо могут позволить себе выпить 2-2,5 порции любимого бодрящего напитка.

Одно и то же вещество может быть лекарством и ядом одновременно в зависимости от его количества. Так, в суточном рационе доза кофе не должна превышать 6 чашек в день.

Его признаки: звон в ушах, «мушки» перед глазами, учащенное дыхание, возможно появление расстройства кишечника, чрезмерной потливости, покраснения кожи.

Следует обязательно учитывать, что каждый человек индивидуален, и норма потребления кофеина у каждого своя.

Сколько чашек кофе можно выпить в день

Научные работники из Дюссельдорфского университета им. Генриха Гейне выяснили, сколько кофе можно пить в день, и есть ли от этого польза для здоровья.

Опыты проводили на старых грызунах, которые страдали сахарным диабетом и ожирением.

Кофеин способствовал активному поступлению белка р27 в митохондрии, стимулируя этим их функции, которые заключаются в защите клеток сердечно-сосудистой системы от повреждений.

Исследователи утверждали, что для запуска защитного механизма следует выпивать 4-5 чашечек кофе в день. Теперь осталось доказать, что положительное действие кофеин оказывает не только на мышей, но и на человека.

Кофе молотый натуральный

Чтобы понять, сколько чашек кофе можно пить в день, нужно вначале прояснить вопрос об их размерах. Одни довольствуются порцией объемом до 100 мл, для других недостаточно кружки на 300 мл. Крепость напитков также различается.

Безопасная суточная доза (400 мл кофеина в день) содержится:

• в 8 чашечках эспрессо;
• в 0,8 л натурального зернового напитка, завариваемого в турке.

Разовая безопасная доза употребления кофе составляет:

• 4 чашечки эспрессо;
• 400 мл заварного кофе.

Временной интервал между приемами максимальных порций бодрящего напитка должен составлять не меньше 6 часов. Алкалоид за это время выводится из организма. Стандартную чашку любимого напитка можно выпить через 3 часа.

Сколько растворимого кофе можно пить в день

Стандартная доза алкалоида, а это 100 мг кофеина, содержится в 2 ч.л. растворимого порошкового кофе или в 3 ч.л. с верхом натурального молотого. Значение имеет количество сухого порошка, высыпаемого в кружку, а не объем воды. Норма кофе в день составляет 2-3 такие порции.

Но даже для здорового человека порошковый растворимый напиток — неприемлемый вариант. Он состоит из эмульгаторов, красителей, стабилизаторов, различных наполнителей и только на 15-25% из натурального кофе.

Технологический процесс изготовления растворимого порошкового напитка предусматривает использование химических растворителей и кислот, которые не выводятся полностью из готового продукта.

Врачи не рекомендуют пить растворимый напиток постоянно. Хотя 1 чашка, выпитая 1 раз, существенного вреда не принесет.

Кофе без кофеина без вреда здоровью

Декофеинизированные виды напитков содержат минимальное количество кофеина — около 4 мг. Для этого зерна подвергают многократной обработке, которая нивелирует пользу напитка. Тонизирующий и бодрящий эффект тоже пропадает.

Но пить даже такой декофеинизированный напиток литрами нельзя. Содержащиеся в нем природные кислоты, жиры и сахар в чрезмерных количествах могут оказать вредное воздействие на сердце, сосудистую и пищеварительную систему. Суточная норма кофе без кофеина составляет 800 мл. Значит, без нанесения вреда организму можно выпить кофе в количестве 4 кружек объемом 200 мл.

Что происходит, если выпить шесть и более чашек

В зависимости от количества натуральный свежезаваренный напиток может быть целебным настоем или ядом для организма. Исследователи выяснили, какое действие оказывает на организм человека выпитый за день кофе:

• 1 чашка тонизирующего напитка не только безвредна, но и снижает давление и улучшает состояние артерий;
• 2 чашечки напитка снижают риск развития болезни Альцгеймера;
• 3 порции напитка полезно выпивать в качестве профилактики онкологии яичников и появления камней в желчном пузыре, но одновременно повышается вероятность инфаркта;
• 4 чашки — профилактика развития сахарного диабета, онкологических заболеваний предстательной железы, полости рта, гортани; но при этом увеличивается вероятность возникновения ревматоидного артрита и воспаления суставов;
• 5 кружек кофе уменьшают риск заболеваний печени, но провоцируют развитие остеопороза;
• 6 чашек содержат чрезмерную для организма дозу алкалоида, при этом исследователи считают, что количество антиоксидантов, получаемых из выпитого в таком количестве бодрящего напитка, уберегут от рака кожи: но кофеин в таком объеме приводит к обезвоживанию организма, нарушениям психики, возникновению синдрома раздраженного кишечника, вызывает сердечные приступы, гипертонический криз.

Употребление напитка из натуральных кофейных зерен в разумных количествах (две чашечки кофе) благотворно сказывается на сердце, печени и эндокринной системе, а также способствует:

• ускорению обменных процессов;
• расширению и укреплению сосудов;
• стимуляции мозговой деятельности;
• повышению работоспособности.

Чрезмерное количество кофеина может стать причиной бессонницы, тревожности, повышенной раздражительности и проблем с пищеварением.

Несколько советов помогут уменьшить его негативное действие на организм:

• отдавайте предпочтение арабике, которая содержит меньше кофеина, чем робуста;
• уменьшайте суточную норму напитка, если пьете его натощак;
• выдерживайте трехчасовой интервал между употреблением любимого напитка;
• если вы курите, снижайте дневную дозу кофеина, так как никотин сужает сосуды, и нагрузка на сердце возрастает;
• снижению концентрации кофеина и улучшению вкуса напитка способствуют сливки, молоко, ломтик лимона.

Если приходится пить растворимый напиток, ограничьтесь 1 чашкой. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии хронических заболеваний.

Источник: https://Kofe.wiki/interesnoe-o-kofe/skolko-kofe-mozhno-pit-v-den

Опасность на вынос. Вреден ли беременным кофе и сколько его можно выпить?

Споры вокруг вреда кофе для беременных идут давно. Есть немало исследований, в которых обнаружили, что у женщин, пивших кофе во время беременности, чаще, чем у других, бывали выкидыши, а дети рождались с маленьким ростом и низким весом или вообще мертвыми.

Во Всемирной организации здравоохранения это подтверждают: «Результаты некоторых наблюдательных исследований показывают, что избыточное потребление кофеина может быть связано с уменьшением роста и веса ребенка при рождении, с преждевременными родами или с рождением мертвого ребенка». На основании этих данных ВОЗ дает следующую рекомендацию:

«Беременным женщинам с высоким ежедневным потреблением кофеина (более 300 мг в день) рекомендуется уменьшить его потребление, чтобы снизить риски потери ребенка или рождения его с низким весом».

Рекомендация не очень конкретная: лучше пить меньше, но никаких конкретных пороговых цифр не приводится. А ведь это главное.

Конкретные рекомендации — ложные

Впрочем, в разных источниках можно встретить конкретные цифры. Иногда даже утверждают, что 3-4 чашки кофе безопасны (это примерно 300-400 мг кофеина, т. к. 100 мг содержится в одном эспрессо или американо). Но это довольно много, существует масса данных о том, что такие дозы небезопасны для плода и матери. 

Но особенно у нас любят приводить рекомендации Американской коллегии акушеров и гинекологов. Есть масса сообщений о том, что в 2010 году её эксперты признали безопасным употребление при беременности до 200 миллиграмм кофеина в день. И многие руководствуются этим правилом как истиной в последней инстанции. И зря.

Начнем с того, что заключение специалистов Коллегии звучит иначе:

«Умеренное потребление кофеина (менее 200 мг в день), по-видимому, не является основным фактором, способствующим возникновению выкидышей или преждевременным родам. Связь кофеина с задержкой роста плода остается неопределенной. В настоящее время нельзя сделать окончательный вывод о том, существует ли взаимосвязь между высоким потреблением кофеина и выкидышами».

Как видите, у американских акушеров и гинекологов по этой проблеме больше вопросов, чем ответов. И в целом они не отрицают негативное влияние кофеина на развитие плода. Так что руководствоваться советами, приведенными выше и искажающими реальное состояние дел, не стоит.

Опасностей гораздо больше

Но кофеин опасен не только выкидышами, преждевременными родами, недоразвитием плода и рождением мертвого ребенка. Список претензий к нему, связанных с беременностью, гораздо больше. Вот некоторые медицинские находки, обнаруженные в последние годы:

— Неприятности начинаются ещё до беременности. Голландские ученые установили, что ежедневные 4 чашки кофе или других напитков с кофеином снижают вероятность зачатия ребенка на 26%. 

— Ученые из США и Норвегии показали, что женщины, пьющие не более 3 чашек кофе в день (по сравнению с теми, кто не пьет его вообще), в 1,4 раза чаще имели детей с заячьей губой или волчьей пастью (это пороки развития, при которых не зарастает верхняя губа и небо). У тех, кто пил больше 3 чашек, риск был выше в 1,59 раза, то есть почти на 60%.

— Даже одна чашка кофе в день может негативно влиять на развитие сердца у плода, и это способно привести к проблемам в будущей жизни. Такой вывод делают американские ученые на основе эксперимента на мышах. Просто у человека произвести такие исследования практически невозможно.

Почему кофеин может быть опасен?

Хорошо известно, что кофеин из напитка быстро всасывается в кровь будущей матери, свободно проходит через плаценту и поступает в плод.

То есть будущий ребенок подвергается его воздействию и у него нет своих ферментов, расщепляющих кофеин. Нет их и в плаценте.

Таким образом, не имея своей защиты, ребенок целиком зависит от поведения будущей матери: количество кофеина в её крови и в крови плода будет примерно одинаковым. 

Сколько же пить конкретно?

И даже после всех этих исследований периодически появляются статьи, в которых утверждают, что беременным можно пить по 2-3, а то и 4 чашки кофе в день без всяких проблем. Эксперты умело обосновывают это, придираясь к исследованиям и утверждая, что они не всегда корректные, не всегда точные, что не решают вопрос окончательно. И при этом обычно делают выбор в пользу кофе: пить можно. 

От всего этого у будущих мамочек может «поехать крыша», ведь они привыкли не отказывать себе в чашечке-другой кофе, а то и потребляя все 3-4 чашки в день. Пить кофе сегодня модно, это делают чаще и больше. Если раньше женщины часто отказывались от эспрессо и американо, которые казались им слишком горькими, то для них теперь есть латте, моккачино и прочие виды кофе с более мягким вкусом.

Цена вопроса

В таких вопросах не надо исходить из интересов производителей кофе, как это часто делают эксперты. Лучше перестраховаться, ведь речь идет о здоровье матери и ребенка. И если есть серьезные исследования, которые предпочитают не замечать, то лучше ориентироваться на них.

Одно из самых серьезных было проведено английскими учеными и опубликовано в 2008 году. Оценку потребления кофе на протяжении всей беременности проводили очень тщательно. Концентрацию кофеина в организме и особенности его усвоения определяли даже по специальному анализу слюны.

Результаты получились конкретными: если женщины потребляли в день 1-2 чашки (100-200 мг кофеина), то риск рождения ребенка с низким весом у них был выше на 20% по сравнению с теми, кто выпивал меньше 1 чашки в день (меньше 100 мг); а те, кто выпивал 2-3 чашки (200-300 мг), имели риск выше на 50%. 

Источник: https://aif.ru/health/food/opasnost_na_vynos_vreden_li_beremennym_kofe_i_skolko_ego_mozhno_vypit

Со скольких лет можно пить кофе?

Со скольких лет можно пить кофе — полезные и интересные факты о любимом напитке. Статья будет актуальной для родителей с маленькими детьми.

• Вообще-то, всех людей в мире можно разделить на две большие группы: тех, кто предпочитает чай по утрам и тех, кто – кофе.
• Есть, конечно, еще одна небольшая фракция, что начинает день с кефира, сока, смуззи или чего-то другого, но она так малочисленна, что не стоит особого внимания.
• Борьба между кофеманами и чаеманами ведется давно и, если слабый чай можно давать деткам с малых лет, то решить, со скольких лет можно пить кофе, гораздо сложнее.
• Существуют разные позиции по поводу того, с какого возраста детей можно знакомить с этим ароматным напитком, но все же большинство врачей сходятся во мнении: знакомство не должно быть слишком быстрым.

Люди не всегда заботились проблемой, со скольких лет можно пить кофе

1. История завоевания мира кофейными зернами насчитывает не так уж много столетий, даже если сравнивать с тем же чаем.
2. До XIV века кофейные деревья были дикими культурами, на которые мало кто обращал внимание.
3. Росли они преимущественно в Эфиопии.

4. Первое путешествие, которое совершили саженцы кофейного дерева, было на Аравийский полуостров.

А первыми, кто искренне влюбился во вкус и аромат кофе и, собственно, поспособствовал дальнейшему продвижению этого напитка, стали жители Османской империи.

Случилось это в XVI веке.

Европа начала пить кофе не раньше, чем в XVIII веке.

Хотя употребление этого нектара тогда еще не было массовым, были заложены первые плантации кофейных деревьев в Бразилии, Гватемале, на Кубе, Мартинике и т.д.

Что такое тайский массаж?

Сегодня же трудно представить себе утро многих людей из разных уголков мира, без чашки ароматного кофе.

Если взрослым никто не мешает наслаждаться вкусом и ароматом этого кофеиносодержащего нектара (исключение – состояние здоровья), то вопрос о том, со скольких лет можно пить кофе детям, остается по-прежнему открытым.

Да кто его знает, со скольких лет можно пить кофе

• Общественный транспорт – источник полезной информации для владелицы сайта.
• Именно поэтому я продолжаю им пользоваться.
• Мои читатели знают, что там я частенько нахожу истории для иллюстрации того или иного материала.
• Так случилось и в этот раз.
• Две бабушки, что сидели передо мной, обсуждали своих внучат.
• Одна жаловалась другой, что пятилетняя внучка теперь требует по утрам кофе, мол, ее подружке из садика родители разрешают пить такое по утрам.
• Бабушка же и родители высказываются категорически против, так как, поискав информацию, со скольких лет можно пить кофе, они убедились, что 5 лет – слишком мало, чтобы знакомиться с этим напитком.

Чем полезно козье молоко?

1. Ее подружка оказалась грамотной женщиной и поделилась собственным опытом приобщения внука (теперь уже школьника) к кофейку.
2. Тот тоже, подражая родителям, просил налить ему кофе, начиная с 6 лет.
3. Они выходили из ситуации следующим образом:

• давали ему горячий шоколад;
• покупали ячменный или цикориевый напиток;
• варили какао.

• Таким образом ребенка можно было обмануть.
• Теперь  внук, которому уже исполнилось 10 лет, пьет по утрам кофе, но растворимый (полчайной ложки на чашку) с большим количеством молока.
• Именно таким образом был восстановлен мир в семье.

Со скольких же лет можно пить кофе деткам?

1. Не думаю, что стоит вам объяснять простые истины: жизнь ребенка начинается еще в утробе матери.
2. Именно поэтому беременным женщинам нужно внимательно следить за тем, что они пьют и едят.
3. Пить кофе беременным врачи не рекомендуют.

4. Иногда при низком давлении и не слишком крепкий – пожалуйста.
5. Но, если вы привыкли употреблять не менее 5 чашек в день, то стоит отказаться от этой привычки на период беременности.
6. Если будете продолжать, то погубите здоровье ребенка, вызовете выкидыш или преждевременные роды.

Особенности развития ребенка в утробе матери

• До 10–12 лет ребенок не должен знать вкуса кофе, даже – растворимого, даже – с молоком.
• Есть альтернативные варианты, о которых я вам рассказала.
• Употребление кофеина в раннем школьном возрасте может привести к излишней возбудимости и нервозности малыша, он будет быстро уставать, плохо спать, станет вялым и несобранным.
• В подростковом возрасте можно приучать ребенка пить кофе, если он сам того хочет.

Кофеек должен быть некрепким (полчайной ложки на 150 мл воды), с добавлением молока или сливок. Норма – 1 чашка в день, лучше – с утра.

Даже 15–16-тилетним подросткам следует рассказывать, что, несмотря на то, что они уже взрослые, им не стоит пить больше двух чашек в день, если они не хотят иметь проблем со здоровьем.

А еще лучше – показывать это на личном примере, соблюдая умеренность в употреблении кофеиносодержащих напитков.

Пить кофе – вредно! Скольких людей нужно в этом убеждать?!

Чаеманы нередко обвиняют кофеманов в том, что те употребляют отраву, которая негативно влияет на их нервную систему, на работу сердца.

Один из популярных аргументов – кофе вызывает привыкание и люди, которое длительное время употребляют его, уже не могут обходиться без своей дозы кофеина.

Как своевременно распознать наркомана?

Этот спор двух подружек я подслушала в кафе: одна пила зеленый чай, вторая – кофе.

Любительница капучино нарвалась на 15-минутную лекцию своей подружки-чаеманки (студентки медицинского колледжа) о том, насколько это страшный напиток.

Все закончилось риторическим вопросом: «Почему глупые люди никак не поймут, что кофе пить вообще нельзя, сколько бы лет тебе не было?».

Ее пылкая лекция никак не подействовала на подружку – та продолжала прихлебывать капучино.

Справедливости ради, стоит сказать, что чрезмерное увлечение этим напитком (больше двух чашек в день) действительно может причинить вред человеческому здоровью:

1. В литре кофе содержится 1 500 мг пуриновых алконидов.

   Если употреблять такую дозу ежедневно на протяжении хотя бы года, то действительно возникнет зависимость, которая будет напоминать чем-то алкогольную.

2. Имеет сильное мочегонное действие, что приводит к обезвоживанию организма, особенно у людей, которые пьют мало воды.
3. Повышается артериальное давление, что плохо сказывается на самочувствии гипертоников.
4. Повышается уровень холестерина в крови – такое действие оказывает только нефильтрованный кофе.
5. Ухудшается плотность костей, что чревато переломами, особенно, для людей старшего возраста.

1. И все же подобные страшилки актуальны лишь тогда, когда вы поглощаете кофеек в огромных количествах, например, выпиваете его больше 7 чашек в день.
2. А сколько же тогда чашечек кофе в день можно пить?
3. Узнаете из видеоролика:
4. Если подходить к делу с умом, то никакого вреда не будет.
5. И я вам сейчас это докажу.

Пить кофе – полезно для взрослых!

• Кофе – не такое уж и вредное питье, как любят рассказывать его ненавистники.
• Естественно, если не злоупотреблять им.
• Более того последние исследования доказали, что пить его – полезно, ведь он:

1. Помогает концентрировать внимание, улучшает производительность труда, помогает сохранять бодрость духа на протяжении дня.

2. Снимает головную боль – одна чашка вполне способна заменить действие таблетки цитрамона или аспирина.
3. Снижает риск появления болезни Паркинсона, Альцгеймера, сахарного диабета, рака молочной железы, рака простаты.
4. Оказывает профилактическое действие на печень – риск заболеть циррозом снижается.

А еще вкус, а главное – божественный аромат нектара поднимает настроение.

Этот напиток обязательно принесет вам пользу, если вы будете знать, со скольких лет можно пить кофе и не станете поглощать слишком большое количество чашек в день.

• Твиттер
• Facebook
• Обсудить
• Вконтакте

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/so-skolkih-let-mozhno-pit-kofe.html