Аптечка в поход — список лекарств для туриста, что должно быть в походном наборе в горы

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Туристические поездки, экспедиции, сплавы, альпинистские походы всегда несут риск травматических или экстремальных ситуаций, когда человеку срочно потребуется медицинская помощь. Для быстрого ее оказания и нужна аптечка. Ее приобретают в аптеке либо собирают самостоятельно с учетом ряда нюансов.

Правила сбора туристической аптечки

Формирование аптечки для похода носит индивидуальный характер, но существуют и общие принципы сбора. При подготовке стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• все медикаменты должны быть быстродействующими, чтобы их эффект был направлен на ликвидацию острых состояний, таких как сердечный приступ, лихорадка, отравление;
• материалы для перевязки должны охватывать повреждения от маленьких порезов до тяжелых переломов;
• лучше выбирать медикаменты, с которыми вы уже имели дело ранее;
• не стоит покупать исключительно разрекламированные средства, поскольку их эффект бывает преувеличен.

Рекомендации по подбору медикаментов

Комплектация аптечки рассчитывается с учетом количества человек:

• Примерное количество антигистаминных и обезболивающих препаратов на 1 человека – 0,5 упаковки.
• Все препараты для лечения желудочно-кишечных расстройств нужно брать в увеличенном количестве, поскольку такие патологии являются самыми частыми. Расход – 1 упаковка на 1 туриста.
• В случае с травмами нужно рассчитывать максимум на 3 повреждения. В более тяжелых случаях поход придется прекратить.
• Количество всех остальных медикаментов – 1 упаковка на 2-х человек.

Требования к упаковке

Важным условием сбора аптечки в поход является подготовка не только лекарств, но и упаковки для их хранения. Она должна соответствовать следующим требованиям:

• Герметичность. Даже если аптечка упадет в воду, то жидкость не должна попасть внутрь.
• Надежный замок. Он должен легко открываться и оставаться закрытым при различных внешних воздействиях.
• Вес. Упаковка не должна быть слишком тяжелой.
• Маркировка. Она должна быть яркой и заметной.
• Жесткость. При переноске упаковка не должна деформироваться.
• Удобство переноски. Для этого на упаковке должна быть ручка или лямка.

Собирая аптечку, необходимо уточнить все особенности маршрута. Для правильного составления списка медикаментов нужно учитывать следующее:

• максимальную и минимальную температуры;
• риск солнечных ожогов;
• вероятность осадков;
• риск укусов насекомых;
• наличие резких перепадов высот.

Предусмотреть все возможные виды опасности все равно не удастся, но рассмотреть нужно максимальное количество факторов риска. При формировании аптечки и сборе в поход важно:

• напомнить участникам похода, страдающим хроническими заболеваниями, взять с собой необходимые лекарства;
• при использовании аптечки с прошлого раза проверить пригодность каждого препарата;
• учесть побочные эффекты и противопоказания лекарств;
• сформировать несколько комплектов аптечки, если в процессе похода предполагается разделение на группы.

Основной набор медикаментов находится у руководителя похода, но каждый турист должен иметь индивидуальную аптечку. В ее составе должны присутствовать:

• эластичный бинт;
• рулон пластыря;
• стерильный, перевязочный и нестерильный бинты;
• лекарство от простуды;
• йод или перекись водорода;
• солнцезащитный крем;
• активированный уголь на 2 раза (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса);
• жаропонижающее средство;
• ватные диски;
• гигиеническая помада;
• болеутоляющее;
• лекарства, назначенные врачом.

Общая

Более обширный список медикаментов включает общая аптечка для похода. Она должна предусматривать практически все возможные экстренные ситуации. Для этого в состав аптечки должны входить:

• противоинфекционные препараты;
• перевязочные материалы;
• инъекционные растворы;
• успокаивающие средства;
• сердечно-сосудистые лекарства;
• жаропонижающие и болеутоляющие таблетки;
• средства для наружного применения, включая мази и гели;
• антигистаминные препараты;
• сорбенты;
• наружные антисептики;
• лекарства от болезней дыхательных путей;
• тонометр.

Этот вариант считается сокращенным, поскольку предназначен только для оказания первой помощи. Такой набор берут с собой при длительности похода менее 2 дней. Обратите внимание, туристическая аптечка для первой помощи должна включать:

• Препараты для устранения проблем с пищеварительным трактом. К ним относятся противодиарейные препараты, спазмолитики (Спазмалгон, Но-шпа)), сорбенты (активированный уголь).
• Антисептические и дезинфицирующие средства: йод в карандаше, перекись водорода, зеленка, медицинский клей, гемостатическая губка.
• Обезболивающие. Лучше взять несколько разновидностей, поскольку у людей бывает разная восприимчивость к анальгетикам.
• Антигистаминные препараты. Предназначены для купирования острого приступа аллергии.
• Пластыри нескольких видов. Лучше взять широкий и узкий.
• Средства для перевязки и фиксации поврежденных конечностей.
• Сердечные препараты. Нужно взять Нитроглицерин и Валидол.

Аптечку для ребенка составляют по тем же принципам, но с учетом возраста, поскольку многие препараты имеют ограничения по приему. Стоит учесть лишь повышенную непоседливость детей, поэтому стоит взять с собой побольше дезинфицирующих средств и перевязочных материалов.

Группы необходимых медикаментов	Примеры препаратов	Показания к применению
Антибиотики	Сумамед; Амоксициллин; Ампициллин.	инфекции кожи и мягких тканей; болезнь Лайма; инфекции нижних и верхних отделов дыхательных путей.
Анальгетики	Кетанов; Трамал; Анальгин; Новокаин; Баралгин.	головная боль; зубная боль; болевой синдром при ушибах и ссадинах.
Жаропонижающие	Парацетамол; Аспирин; Ибупрофен.	Повышенная температура – 38 и более градусов.
Антигистаминные	Диазолин; Супрастин; Тавегил.	Аллергическая реакция.
Спазмолитики	Боль в области желудка, кишечника, почек.
Противовоспалительные мази	Диклофенак; Фторокортовая мазь; Тетрациклиновая мазь.
Слабительные	Дульколакс; Пурсеннид; Гутталакс.	Запор.
Стимуляторы	Кордиамин; Адреналин; Сульфокамфокаин.	аллергические реакции немедленного типа; артериальная гипотензия; гипогликемия; кровотечение из поверхностных сосудов кожи и слизистых; нарушение сердечной деятельности; шок; асфиксия.
Успокоительные	Элениум; Валокордин; Валидол.	бессонница; синусовая тахикардия; раздражительность; ипохондрический синдром; вегетативная лабильность; невротические состояния.
Отхаркивающие	Заболевания дыхательных путей, сопровождающиеся выделением вязкой мокроты.
Антисептические средства	Перекись водорода; Йод; Раствор бриллиантового зеленого; Марганцовка.	Дезинфекция ран.
Противоожоговые	Ожоги.
Сорбенты	Полисорб; Полифепан; Активированный уголь.	Отравление.
Перевязочные материалы и некоторые инструменты	скальпель; фонендоскоп; тонометр; термометр; пипетка; резиновый, перевязочный, эластичный бинты; вата; клей БФ-6; медицинские перчатки; одноразовые шприцы; жгут.	Перевязка, осушение ран и полостей.

Аптечка в поход Самые важные и нужные предметы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/19608-aptechka-v-pohod.html

Походная аптечка – список необходимых препаратов

Аптечка в поход должна собираться одним из членов туристической группы, имеющим опыт и полные данные обо всех членах группы. Предусмотреть все нюансы невозможно, но последствия можно свести к минимуму, если при сборе аптечки будут соблюдаться определённые правила.

Упаковка

Следует начать именно с этого, потому что в походе есть вероятность не только вымокнуть под дождём, но и уронить рюкзак в ручей или реку, или просто с большой высоты. Эти происшествия могут привести к тому, что содержимое аптечки намокнет, разобьётся, раскрошится и придёт в негодность. Так что перед тем как собрать аптечку в поход следует обратить внимание на упаковку.

Можно купить в магазине готовую, но выбирать следует, помня, что она должна соответствовать следующим требованиям:

• Герметичность.
• Жёсткость.
• Надёжный замок.
• Амортизаторы или резиновые прокладки на корпусе.
• Лёгкость.
• Удобство для ручной переноски.
• Яркая узнаваемая маркировка.

Эти пункты обязательны. Желательно, чтобы внутри аптечка туриста была разделена на несколько секций и имела специальные держатели для препаратов в особой упаковке.

Список лекарств

После того, как сама упаковка куплена наступает самый ответственный момент: разобраться, что должно быть в аптечке и укомплектовать её так, чтобы она не мешала в обычной обстановке и стала универсальным помощником в экстремальной ситуации, связанной с любых ухудшением здоровья.

Правильно укомплектованная аптечка не займет много места

На первый взгляд список может показаться довольно большим, но правильно укомплектованная аптечка в поход не оттянет вам руки или плечи, тем более что пригодиться могут любые из приведённых ниже медикаментов.

Анальгетики

Препараты, снимающие головную и зубную боль, боль от ушибов и ссадин, необходимо положить в аптечку в первую очередь. Лучше, чтобы они были не одного вида, а выбрать достаточно легко из проверенных и известных медикаментов:

• Анальгин.
• Баралгин.
• Новокаин.
• Кетанов.
• Трамал.

Проблемы могут возникнуть только с последним препаратом, который отпускается строго по рецепту.

Антибиотики

Есть мнение, что антибиотики включать в состав походной аптечки не обязательно, ведь шанс подхватить заболевание, которое потребует их применения, на природе достаточно мал.

К тому же большинство антибиотиков пропиваются многодневным курсом, делать это лучше в домашних условиях и работают большинство из них только против определённого вида заболевания. Но положить упаковочку, например Сумамеда, будет отнюдь не лишним.

Данный препарат обладает широким спектром действия, принимается по одной таблетке в день и его курс длится всего три дня.

Жаропонижающие

Антипиретики наоборот обязательны, ведь повышение температуры может возникнуть по очень многим причинам, начиная банальной простудой и заканчивая укусом ядовитого животного или насекомого. Выбирать следует тоже из хорошо известных препаратов:

• Аспирин (ацетилсалициловая кислота).
• Ибупрофен.
• Парацетамол.

Жаропонижающие обязательно должны присутствовать в вашей походной аптечке

Но следует помнить, что сбивать повышенную температуру медикаментами следует только в тех случаях, когда она начинает приближаться к максимальным показателям.

Антигистамины

В группе может оказаться аллергик и такие препараты, как Супрастин, Тавегил и Диазолин будут в этом случае весьма кстати.

Противовоспалительные мази

Ещё один абсолютно обязательный препарат. В лесу, в горах и вообще на природе трудно уберечься от лёгких царапин, ссадин и особенно от многочисленных укусов кровососущих насекомых, а всё это может привести к кожным воспалениям, против которых хорошо помогут:

• Тетрацклиновая мазь.
• Деклофенак. Можно мазь или гель.
• Фторокортовая мазь.

Все три препарата быстро и качественно снимают воспаление, успокаивают зуд и жжение.

Спазмолитики

От обычных анальгетиков отличаются тем, что оказывают непосредственное действие на гладкие мускулы внутренних органов: желудка, кишечника, почек и других. Рекомендуется положить в аптечку один из двух препаратов: Но-шпа или Дротаверин. При этом второй является точным аналогом первого, но намного дешевле.

Антиэметики

Расстройство желудочно-кишечного тракта может обернуться периодически повторяющейся рвотой. В этом случае очень хорошо поможет Метоклопрамид.

Слабительные

Другое расстройство кишечника – это запор, который доставляет не меньше неудобств, и возникнуть может после применения не привычных продуктов или необычного чая со свежими травками, заваренного не в тех пропорциях. Выручат Гутталакс, Дульколакс, Пурсеннид.

Стимуляторы

При правильной организации туристического похода, ситуаций, которые могут привести к необходимости применения препаратов типа Адреналин, Кордиамин или Сульфокамфокаин, возникнуть не должно. Однако, собирая аптечку в поход, положить их будет не лишним.

Успокоительные

А вот данные медикаменты могут пригодиться. В туристическом походе не раз и не два могут возникнуть довольно экстремальные ситуации и иметь в аптечке Волокардин, Валидол или Элениум не просто желательно, но необходимо.

Отхаркивающие

Кашель может одолеть туриста даже в летний зной, так что Бромгексин или Амброксол тоже не помешают.

Средство для полоскания

Воспаление горла хорошо снимать Фурацелином, Малавитом и Хлорофиллиптом.

Дезинфекторы

• Йод
• Зелёнка
• Перекись водорода
• Марганцовка

Без этих препаратов просто не обойтись. Они пригодятся для того чтобы рану обработать и для того чтобы укол поставить, если вдруг понадобиться.

Йод, зеленка, перекись водорода следует включать в состав походной аптечки в первую очередь

Противоожоговые

Здесь и объяснять ничего не нужно. Костёр в походе – это не просто средство для обогрева или приготовления пищи – это ритуал. Вот только он имеет свойство обжигать пальцы, ладони и другие части тела. Так что противоожоговые средства, например Пентанол в виде мази, спрея или геля в аптечке для похода просто необходимы.

Средства от насморка

Капли в нос, спрей или даже мазь от насморка тоже пригодятся, потому что эта напасть может приключиться абсолютно неожиданно. Средств великое множество и выбирать хотя бы одно из них следует, основываясь на собственном опыте. Хорошо зарекомендовал себя Галозолин. И в борьбе с насморком и по своей цене.

Сорбенты

Отравление в туристическом походе не исключено и даже очень возможно, особенно в грибной сезон. Поэтому, не сомневаясь, кладёте в аптечку Полисорбом, Полифепаном или старый, знакомый активированный уголь.

Мази различного применения

Во-первых, так называемые рассасывающие мази, такие как Троксевазин, Индовазин, Гепариновая мазь – замечательное средство от ушибов, отёков и гематом.

Во-вторых, в зависимости от времени года, когда планируется поход, могут понадобиться согревающие мази: Випросал, Никофлекс, Финалгон, или наоборот солнцезащитные: Флоресан, «Моё солнышко» и другие.

Перевязочные материалы и инструменты

Расшифровывать для чего это нужно нет никакой необходимости. Поэтому просто приведём список того, что может пригодиться:

• Скальпель
• Ножницы
• Одноразовые шприцы
• Пинцет
• Пипетка
• Термометр
• Тонометр
• Фонендоскоп
• Специальные иглы и нити для зашивания ран
• Медицинские перчатки
• Противоожоговый пакет
• Бинты: резиновый, эластичный, перевязочный, бинт-чулок разных размеров
• Жгут
• Вата
• Клей БФ-6

Как и было обещано, список получился внушительный и неопытный турист или человек никогда не сталкивавшийся с комплектацией туристической аптечки может подумать, что для всего этого понадобится отдельный рюкзак и персональный носильщик. Это совсем не так.

Правильно собранная и скомпонованная аптечка обычно много места не занимает, ведь абсолютно не обязательно брать все вышеперечисленные препараты. Придерживаясь всех пунктов, следует выбирать оптимальный.

Микстуры, растворы и другие медикаменты, выпускающиеся в стеклянных тарах, рекомендуется перелить в пластиковые (к ампулам для инъекций это, естественно, не относится) и принять другие меры, которые смогут уменьшить общий объём.

В поход с детьми

Если в составе туристической группы будет, хотя бы один ребёнок – это необходимо учитывать. Список препаратов не изменится, ведь от взрослых дети отличаются только возрастом и усиленной непоседливостью, но следует учитывать, что все препараты и медикаменты должны быть разрешены для применения детьми. Ну и конечно, перевязочных и дезинфицирующих средств нужно будет взять с запасом.

И последнее: не стоит лениться проверить все препараты на срок годности. При выполнении всех этих условий, поход обязательно закончится положительно, даже если будут иметь место некоторые неприятные нюансы, связанные со здоровьем.

Источник: https://pohod-lifehack.ru/pohodnaya-aptechka/

Походная аптечка: выбор, требования к упаковке, состав и расчет количества медикаментов

Походная аптечка – обязательный атрибут для любой группы людей, планирующих отправиться в путешествие. Выглядит аптечка как простая пластиковая коробка, и в зависимости от ее типа будет отличаться и ее размер. В походах нередки случаи внезапных заболеваний или случайных травм, а поэтому заранее подготовленный набор медикаментов всегда будет кстати.

Выбор аптечки

Хоть аптечку и нужно обязательно брать в любой вид похода, разобраться в ней бывает сложно для неподготовленного человека. Разнообразие медикаментов сбивает с толку, а если забыть что-то важное или взять ненужное то это может причинить значительные неудобства.

Для того чтобы знать, что должно быть в аптечке и снизить вероятность негативного к минимуму, достаточно следовать таким правилам выбора:

• Все препараты в аптечке должны относиться к срочно действующим. Они должны действовать с целью поправки острого состояния. К примеру, отравления или сердечного приступа.
• Перевязочные материалы должны быть такими, чтобы смогли покрыть любую площадь повреждений.
• Медикаменты должны быть доступными, и их можно было бы без труда раздобыть в ближайшем аптечном киоске.
• Стоит класть в аптечку те препараты, с которыми есть опыт использования. В противном случае есть вероятность столкнуться с непредвиденными побочными эффектами от незнакомого лекарства.

Обратите внимание! Те медикаменты, которые постоянно рекламируются не всегда могут оправдывать эффект. Ради количества продаж их эффективность могут легко переврать. Вместо этого купите их аналоги, которые и дешевле, и не менее хорошо действуют.

Требования к упаковке

В походе может случиться всякое, и походная аптечка может пострадать. Она может упасть и разбиться или вымокнуть от дождя или попадания в водоем. Поэтому к упаковке нужно также отнестись с пониманием. Требования к упаковке:

• Герметичность – защита от попадания влаги и воздуха.
• Жесткость и амортизация (например, при помощи резиновых накладок) – для предотвращения физических повреждений.
• Надежная защелка или замок.
• Удобство при использовании и транспортировке, легкость.
• Маркировка.

Помимо этих пунктов, желательно внутри аптечку была поделить на секции – чтобы медикаменты не были свалены в одну кучу. Стоит убедиться в наличии внутренних держателей для лекарств, которые могут легко разбиться.

Походная аптечка туриста – личная и групповая

Личная походная аптечка должна присутствовать у каждого отдельного путешественника.

Ее отличие заключается в том, что помимо общих препаратов в ней должны содержатся и те, которые будут полезны при индивидуальных болезнях туриста.

Например, аллергики всегда должны брать с собой средства от симптомов аллергических реакций. Такая аптечка должна быть в быстро доступном месте у каждого человека в походе.

Групповая аптечка сильно отличается от индивидуальной. Она собирается на всю группу туристов, и поэтому превосходит личную в размерах. В ней содержатся в основном общие лекарственные препараты, количество которых рассчитывается исходя из длительности туристического похода, а также возможностей восполнить запасы лекарств.

Групповая аптечка для туриста, список

Групповой набор должен содержать:

• Обезболивающие препараты.
• Адсорбенты (например, активированный уголь).
• Жаропонижающие.
• Антибиотики широкого спектра.
• Препараты для сердечно-сосудистой системы.
• Лекарства против аллергии.
• Слабительное, а также средства от диареи.
• Спазмолитические средства.
• Препараты для сужения сосудов.
• Противовоспалительные.
• Капли для глаз.
• Средства от кашля и рвоты.
• Препараты от ожогов.
• Средства для восстановления водно-солевого баланса.
• Перевязочные материалы – бинты (в т. ч. эластичные бинты), пластыри, жгуты, вата и ватные тампоны.
• Перекись водорода, йод.
• Термометр, желательно электронный.
• Шприцы (одноразовые).
• Средства против укусов клещей и для профилактики клещевого энцефалита.
• Салфетки – стерильные и антисептические.

В групповой аптечке должен быть термометр, желательно электронный.

Личная аптечка туриста

В индивидуальный набор можно положить все те же медицинские препараты, но в меньших количествах. Перевязочных материалов можно взять минимум. Нужно увеличить количество тех средств, которые часто используются в жизни (для конкретного человека), например, спазмолитиков или лекарств от диареи.

Нужно взять лекарства от индивидуальных и хронических заболеваний. А также турист может не переносить некоторые общие лекарства, например, обезболивающие, которые содержатся в групповой аптечке. Еще не помешает запастись марганцовкой.

Расчет количества медикаментов

Правильно рассчитать объем лекарств в аптечке – важная задача. Для правильного подсчета следует придерживаться следующих советов:

• Во время походов самое частое заболевание – это отравление разной степени. Поэтому упор нужно делать на препараты для желудка и кишечника, не менее одной пачки на человека.
• Следующие лекарства, на которые обращаем внимание – средства от проявлений аллергии и обезболивающие. Брать не менее половины пачки на одно лицо.
• Перевязочных материалов должно хватать при расчете в три травмы на одного туриста. Экономить не стоит, так как при нехватке средств возможны опасные последствия, да и поход пойдет насмарку.

Оставшиеся препараты брать в количестве одной упаковки на 2–3 человек.

Походная аптечка туриста

Состав походной аптечки отличается еще и от местности, куда планируется поход.

Базовый набор в походной аптечке

Любой набор должен начинаться из одного – базового. И в зависимости от ситуации в походе такой набор дополняется другими препаратами. Основной набор должен быть таким:

• Антисептики – для того, чтобы обеззаразить повреждения. Из них берут перекись, зеленку или йод и противомикробные спреи.
• Мази, которые помогут при ожогах 1–3 степени. К примеру, «Дермазин» или «Пантенол».
• Антибиотики, например «Норфлоксацин». Они должны быть широкого спектра, так как предвидеть тип инфекции не получится.
• Препараты для инъекций. Понадобятся растворы «Анальгина», «Фуросемида» и «Димедрола». А также стоит взять местный анальгетик, например, «Лидокаин». Соответственно нужно взять с собой достаточное количество одноразовых шприцев, перчатки и воду для инъекций.
• Средства от повреждений и ушибов или растяжений связок.
• Жаропонижающие и обезболивающие средства в порошках и таблетках – «Парацетамол», «Ибупрофен» и т. п.
• Антигистамины – «Кларитин», «Фенистил».
• Спазмолитические средства и адсорбенты. Начать стоит с активированного угля, не забыть «Смекту» и «Но-шпу». Остальное – по усмотрению.
• Бинты, салфетки, жгуты, вату, а также ножницы и пинцет.
• Термометр, удобнее всего – электронный.
• Нашатырный спирт.
• Спреи и мази, отпугивающие комаров и клещей, а также устраняющие последствия укусов.

Аптечка для похода в лес

Поход в лес часто сопровождается различными повреждениями кожных покровов – ссадинами и царапинами, ожогами, синяками и мозолями. Нередки отравления, а из-за холодных ночей – простудные заболевания. Формировать аптечку нужно с приоритетом на:

• Перевязочные материалы.
• Мази и антисептики.
• Лекарства для пищеварительного тракта.
• Средства от насекомых.
• Жаропонижающие.
• Лекарства от кашля и насморка.

Аптечка для похода в горы

Горная аптечка не сильно отличается от базовой. При походе в подобную местность у туристов может возникнуть горная болезнь, поэтому необходимо снабдить аптечки лекарством вроде «Диакарба». А также обязательно нужно увеличить количество мазей от ушибов и растяжений, и хорошо запастись эластичными бинтами.

Аптечка туристическая на море

Поездки на море сопряжены с бо́льшим временем, проводимым под палящим солнцем. Аптечка всегда снабжается препаратами от солнечного ожога и кремов для и после загара. Если нет возможности загорать, но при экскурсии приходится долго бродить под солнцем – нужно взять побольше защитных кремов, и смазывать самые опасные места на коже – плечи, лицо (нос и щеки) и шею.

Солнечные ожоги часто вызывают высыпания на коже. Важно не пренебрегать антигистаминными средствами.

Если в планах проводить время активно – важно взять побольше эластичного бинта и мазей от ушибов и растяжений, а также прочего перевязочного материала. Они снимут воспаления и уймут болевые ощущения при травмах и обезопасят от попадания инфекции.

Формирование тактической аптечки

Тактическая аптечка отличается более военной направленностью – об этом свидетельствует даже ее раскраска. Но она станет полезной и для обычных туристов, практикующих охоту, поездки на стрельбища и т. п. В ее состав должно входить следующее:

• Антисептики. Достаточно будет использовать салфетки с пропиткой, например, «Хлоргексидином».
• Мазь-антибиотик – пригодится чтобы не дать болезнетворным бактериям попасть внутрь поврежденной кожи.
• Пластыри – для защиты кожных покровов от мозолей. Он не даст поврежденной коже контактировать с окружающими предметами.
• НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты).
• Антигистаминные препараты.
• Средства для регидрации.
• Все те лекарства, которые нужны для лечения индивидуальных заболеваний человека. Например, набора витаминов, инсулиновые инъекции, антибиотики, сердечные медикаменты и т. п. То есть, те препараты, которые жизненно важны туристу, даже если и на недолгий период.

Чего не должно быть в аптечке

Некоторые устаревшие препараты брать не стоит. К ним относятся «Левомицетин» и «Фталазол». Это также относится и к тем средствам, показания которых достаточно ограничены, и учитывая количество людей в группе, они принесут больше вреда, чем окажут помощи.

Сильные медикаменты, особенно те, у которых в составе есть наркотики, в групповую аптечку класть нельзя. Это касается и антибиотиков узкого спектра. Такие препараты подойдут только в крайних случаях и тем людям, кому и выписывал врач. Подойдут они только для индивидуальных аптечек.

Еще один вид лекарств, которые не берут в поход – препараты от малярии. Дело в том, что у них слишком обширный список побочных эффектов. К тому же это заболевание не стоит лечить самостоятельно ввиду его серьезности. Лучше как можно быстрее обратиться к врачу, иначе опасных последствий будет не избежать. Да и те препараты, которые куплены на месте, будут эффективнее, чем приобретённые дома.

В поход с детьми

Наличие детей в группе похода нужно учитывать обязательно. Даже если это будет один ребенок на большую толпу взрослых. Сильно список лекарств от этого не изменится. Но выбор лекарств должен стремиться к тому, чтобы его могли использовать и дети младше двенадцати лет.

Поскольку дети всегда отличаются большой активностью и непоседливостью, нужно быть готовым к мелким травмам. Царапины, разбитые коленки и синяки будут преследовать весь поход, особенно если он проходит в горах или лесу. Важно захватить с собой побольше антисептических и перевязочных средств.

Обратите внимание! Нужно обращать внимание на срок годности всех лекарств в аптечке. Учесть придется и длительность похода, иначе срок может истечь прямо в середине путешествия. Если не обращать на это внимание – к возможным болезням прибавятся еще и лекарственные отравления.

Покупка готовой аптечки

Если нет желания собирать аптечку самостоятельно, можно приобрести уже готовый походный вариант. Но его все равно следует перебрать, и добавить или убрать необходимое. При покупке важно обращать внимание на качество изготовления и отзывы других людей.

Источник: https://ProVyzhivanie.ru/ekipirovka-i-snaryazhenie/pohodnaya-aptechka

Аптечка в горы. В чем отличия от простой походной?

Очень  важная тема — аптечка в горы. Она существенно отличается от простой походной аптечки в первую очередь тем, что должна спасать от горной болезни, горняшки.

Итак, аптечка бывает двух типов: общая и личная.

Общая собирается руководителем группы, исходя из одного единственного критерия: как он будет спасать пострадавших, если такие будут.

Здесь важно предусмотреть, от чего возможно придётся спасать народ. Вариантов – масса, и аптечка выходит существенной. О ее страшном содержимом расскажу позже.

А сейчас об аптечке индивидуальной.

Чтобы собрать ее, надо ответить на вопрос: от чего мне возможно надо будет спасаться и как я с помощью этого спас себя сам.

Спасение следует искать от следующих невзгод:

— боль

— расстройство живота- простуда- бронхит и пневмония- сердечные боли- травмы- ожоги- горняшка- глаза- индивидуальные проблемы: например, диабет, проблемы с ЖКТ, аллергии и прочие напасти[Обезболивающее]ОбезболивающееДолжно быть проверено на себе много раз. Кому и что помогает — должны знать сами. Не более 20 таблеток.

• Живот — это четыре напасти:
• — изжога — омепразол 2 капсулы до еды, брать не более 20 табл. И сода пол чайной ложки за 2 часа до еды, маленький пузырек, до 50 мл
• -понос — лоперамида 1-2 капсулы, брать не более 10 табл

-запор – бывает редко. Причиной бывает обезвоживание и стресс. Профилактикой соответственно послужит совет пить достаточно и побыстрее найти общий ритм с группой и проводником. Если проблема всё же произошла, то бисакодил или то что вам до сих пор помогало – в помощь.

-серьёзная диарея — норфлоксацин (антибиотик), согласно прилагаемой инструкции, курс лечения – 5 дней.

[Простуда]ПростудаСпрей для горла типа гексорал 1 шт или что вам больше нравится.Леденцы для рассасывания от боли в горле, не более 10 шт.[Бронхит и пневмония]Бронхит и пневмонияАЦЦ (отхаркивающее), 1 тубаАнтибиотики (дексациклин или макропен) на 7 дней для вашей массы телаАспирин (желательно шипучий или америкнский), 10 табл[Сердечные боли]Сердечные болиНитроглицерин хорош еще и тем, что облегчает состояние при высотном отеке легких – улучшает сброс крови и расширяет вены. Принимается нитроглицерин под язык, при отсутствии эффекта в течение 5 минут – ещё одна таблетка, затем через 30 мин. Побочное действие: ненадолго снижает артериальное давление и может вызвать головную боль (очень неприятную «тяжесть» в голове).[Ожоги]ОжогиПантенол или Пантестин-гель (заживляет даже мелкие царапины)Или пописать на обожжёное место, что практичнее и, как показывает практика,  надежнее))[Травмы]Травмы Мазь спасатель. Что бы кто ни говорил, это шикарная мазь и не раз выручала. Но она – на самый первый случай. В последующем лучше пользовать мази согласно полученной травме и симптому, который «достал». Противоспалительная – например, дип-релиф с охлаждающим эффектом при растяжениях и ушибах; фаст-релиф – то же но с согревающим эффектом. Обезболивающая – на основе диклофенака например. ПластырьКлей БФ-6Бинт эластичный при растяжениях 2 штБинт обычный 2 штВатные дискиМожно бандаж для колен, они страдают почти всегда[Горняшка]ГорняшкаРибоксина 2 табл, Янтарная кислота 2 табл, 1 шипучий витамин С. Всё вместе выпить. Для человека до 70 кг. Если больше, то и пить соответственно настолько же больше. Брать не менее чем на 5 приёмов.

Так же регидрон, 5 пакетиков.

Вообще лучше начинать день с большой кружки тёплой воды с растворенной таблеткой шипучего витамина С с янтарной кислотой и рибоксином.

Так же глазные капли. Таурин и софрадекс (он же и для ушных воспалений).

[Усталость и стресс]Усталость и стрессУниверсальное средство от усталости и всеобщего подыхания, от падежа народного:

Коньяк 3 звезды. Поллитра. Очень хорош, когда уже после перехода, в лагере, замерзшие и не согреться, чай ещё не скоро, а руки-ноги уже отсутствуют, и дрожь во всем теле. Два-три глотка с шоколадкой. Даёт сил дожить до горячей пищи.

Золотой корень. Когда силы уже ушли или надо сделать рывок, а ноги уже заплетаются, золотой корень даёт ускорение ракеты на несколько часов. После падаешь без сил. Но эти часы могут спасти жизнь тебе или кому-то еще. Он действует просто: ты сосредоточен, никакая фигня в голову не лезет, настроение боевое, и ноги-руки работают, как у робота-автомата — не заплетаясь и не скуля.

Сода. Почему-то помогает выживать, даёт силы. Полчайной ложки с горячей обязательно водой на ночь.

Таблетки валерьянки. Выпитые залпом, помогают отойти от пережитого стресса, дают спокойный сон и чувство отдохнутости при просыпании.

Бальзам звездочка. От комариных укусов и растяжений, мышечной боли.

Шоколад. Просто праздник. Употреблять только в крайних случаях, чтобы приносил радость. Без радости в горах никак. В остальное время поддерживать себя карамельками.

1. Но лучшее средство от любых болезней в горах — это созвучие к горам.
2. Коллективная аптечка — это уже экстримальная медицина.
3. Для примера:

Лидокаин в ампулах и шприцы. Снимает боль при открытом переломе.Ампинициллин в ампулах. Обкалывать место ран и переломов.Кетанов в ампулах для внутримышечных инъекций.Перевязочный материал. Стерильные марлевые салфетки. Бинты. В зависимости от масштаба экспедиции много или очень много.Много перекиси водородаФизраствор и капельница, если есть умелые руки медика.Спирт для обработки ран.Шовный материал.Преднизолон. Для снятия отёков мозга и лёгких.Для особо пытливых умов привожу табличку с полным рекомендуемым набором.

Наименование	Сколько взять	Применение
Перевязочные материалы
Бинт эластичный средний	2 шт.	На повреждённый сустав
Бинт широкий нестерильный	2 шт.
Бинт узкий нестерильный	3шт.
Пластырь рулонный широкий	1 шт.	На мозоли, фиксировать повязки.
Пластырь-гемостатик	2-3 пластинки	Клеить на рану, протерев кожу вокруг спиртовой ваткой.
Пластырь бактерицидный	10 пластинок
Антисептики наружные
Р-р перекиси водорода 3%	2х50 мл в пласт. таре	Обработка раны, остановка кровотечения.
Вата в спирте	1 баночка	Обработка места укола, обработка ран.
Р-р йода 5%	10мл (1 фл.)	Обработка кожи вокруг раны.
Р-р зелёнки	10мл (1 фл.)	Обработка ран, нанесение на повязку.
Таб. Гидроперит	6 таб.	6 таб. + 100 мл воды = 100 мл 3% перекиси водорода
Таб. Фурацилин	6 таб.	1 таблетка в 100 мл. тёплой воды. Полоскать, промывать.
Мазь Левомеколь	Тюбик, 40г	Наносить на инфицированные раны, на ожоги при перевязках
Разные лекарства для «планового» лечения
Колдрекс (Стопгрипан, Фервекс или аналогичные)	5 пакетиков	Пить, растворив в 200 мл горячей воды.
Цитрамон-Форте	6 таб.	По 1 таб., запить водой
Ибупрофен	25-30 таб.х 200 мг	По 1-3 таб. 2-3 раза в сутки, запивая водой.
Но-Шпа	10-15 таб.	по 2 таб. , запивая водой.
Солпадеин (шипучие таблетки или капсулы)	10 таб. / капс.	По 1 таблетке, запив водой (или растворив шипучую таблетку в 100 мл воды)
Цетрин	6 таб.	По 1 таб. утром.
АЦЦ-лонг	5 таб. по 600 мг	1 раз в сутки: выпить, растворив таблетку в воде.
Септефрил	30 таб.	По 1 таб. до 10 р/день. Рассасывать до полного растворения.
Леденцы на травах (шалфей и т.п.)	6-10 штук	Рассасывать до полного растворения.
Лоперамид	10 таб.	По 1 таб. до 2-3 раз в день.
Бисакодил	10 таб.	По 1-3 таб. на ночь или рано утром.
Уголь активированный	30 таблеток	По 10 таблеток, разжевав и запив 1-2 стаканами воды
Маалокс-гель	4-6 пакетиков	Выпивать по одному пакетику через 30 мин. после еды + один на ночь.
Эналаприл	4 таб. по 10 мг	По 1 таб., запивая водой.
Нитроглицерин	1 контейнер	По 1 таб. под язык.
Диакарб	8 таб. х 250 мг	По 1 таб. 2 раза в день при первых проявлениях горной болезни.
Антибиотики
Азитромицин	6 таб.х 500 мг	По 1 таб. утром
Доксициклин	10 капс.х 100 мг	по 1 капс. 2 раза в день
Норфлоксацин	10 капс.х 400 мг	по 1 капс. 2 раза в день
Ципрофлоксацин	10 таб.х 500 мг.	Только в долгие автономные походы. По 1 таб. 2 р/день.
Инъекционные средства
Шприцы 5 мл	3 шт.	Для внутримышечного или внутривенного введения лекарств.
Шприцы 2 мл	5 шт.	Для подкожного введения лекарств.
Р-р диклофенака-натрия	2 амп. по 3 мл	Внутримышечно, по 3 мл
Р-р анальгина 50%	2 амп. по 2 мл	Внутримышечно или внутривенно
Р-р димедрола 1%	2 амп. по 1 мл	Внутримышечно или внутривенно
Р-р Кетанов 3%	4 амп. по 1 мл	Внутримышечно, по 1 мл
Р-р Трамадол 5%	1-2 амп. по 1 мл	(Брать в походы выше 3 к.с.)Подкожно, внутримышечно или внутривенно, по 1 мл.
Р-р Лазикс (фуросемид 1%)	4 амп. по 2 мл	Внутримышечно или внутривенно, по 4 мл.
Р-р Но-Шпа (2% р-р дротаверина)	2 амп. по 2 мл	Внутримышечно, по 2 мл
Р-р адреналина гидротартрат	2 амп. по 1 мл	Подкожно, внутривенно, внутримышечно. По 0,5 – 1 мл
Р-р Дексаметазона (4 мг на 1 мл)	6 амп. по 1 мл	Внутривенно или внутримышечно по 1-3 мл
Р-р кофеина бензоата натрия	2 амп. по 1 мл	Подкожно по 1 мл.
Вода для инъекций (0,9% р-р NaCl)	4 амп. по 5 мл	Только если идёте в район,  где есть каракурты! Внутривенно, 10 мл воды + 5 мл сульфата магния.
Р-р магния сульфата 25%	2 амп. по 5 мл
Разное: мази, капли и пр.
Дип-Рилиф	1 туба, 50 г	На кожу над суставом/ушибом
Фаст-Рилиф (или Випросал-В)	1 туба	На кожу над суставом/ушибом, после 3-4 дня(!)
«Звёздочка»	1 баночка	Наносить на кожу в обл. носа, горла, суставов и т.д. для согревания (по необходимости)
Пантестин-гель	1 туба, 15 г	На ожоговую поверхность
Герпевир (мазь)	1 туба, 15 г	На область герпетических высыпаний
Капли Софрадекс	1 фл. х 5 мл	Капли глазные/ушные.
Капли Санорин (или Нафтизин)	1фл.	Капли для носа. Сосудосуживающие. Капать не более 3 дней.
Термометр электронный	1 шт.	В подмышку до сигнала.
Ножницы лёгкие	1 пара
Пинцет длиной 10-15 см	1 шт.
Булавки английские	3 шт.	В рем. наборе заканчиваются. Фиксировать повязки
Палочки ушные	15-20 штук	Обрабатывать рану зелёнкой или йодом + по прямому назначению.

Follow @DmitriyRaevskiy

Источник: https://dmitriyraevskiy.livejournal.com/27805.html

Аптечка в поход

Если Вы читаете эту статью, значит, скорее всего, Вам выпала почетная миссия туриста — укомплектовать походную аптечку. При чем не просто укомплектовать, а хорошо знать применение каждого препарата, знать потребности участников группы, быстро и эффективно принимать решения в экстренной ситуации. Но, обо всем по порядку.

• Во-первых, начиная по списку комплектовать аптечку, выясните у руководителя группы все особенности маршрута:
  • какая минимальная/максимальная температура ожидается?
  • какова вероятность получения солнечных ожогов в походе?
  • какова вероятность осадков?
  • какова вероятность укусов насекомых (особенно экзотических)?
  • будут ли резкие перепады высот, если Вы идете в горы?

  Вся предварительная информация о маршруте даст Вам понимание, какой состав лучше подобрать для походной аптечки.  Также следует понимать, что всего в походе, Вы просто не сможете предусмотреть.

• Во-вторых. Если кто-то из участников похода страдает хроническими заболеваниями, обязательно напомните им о необходимости взять с собой их личные лекарства и проинформируйте об этом руководителя.
• В-третьих. Если Вам передали уже укомплектованную аптечку с прошлых походов, внимательно проверьте каждый препарат на пригодность, проверьте сроки годности. Не берите лекарства с поврежденной первичной упаковкой, или таблетки без упаковки.
• В-четвертых. Определитесь, кто из участников похода будет делать уколы, накладывать повязки. В идеале, все это, должны уметь делать именно Вы.
• В-пятых. Проанализируйте карту маршрута на предмет наличия населенных пунктов и обзаведитесь номерами телефонов МЧС и КСС региона маршрута.
• В-шестых. Помните, аптечка не резиновая, и ВСЮ АПТЕКУ вы в поход не возьмете. По этому, проинформируйте участников группы о необходимости самостоятельно взять эластичные бинты и/или наколенники.
• В-седьмых. Следует предусмотреть возможность разделить состав походной аптечки на 2 полноценных комплекта, особенно если в походе в горы предусмотрены «радиалки», или возникнет необходимость временного разделения группы. Заранее оговорите, кто из участников группы, в случае чего, понесет второй экземпляр аптечки.

Собирая аптечку, помните, что нести ее ВАМ, а потому тщательно взвешивайте все за и против. Ни о каких стеклянных бутылочках с сиропчиками или настоичками даже речи быть не может.

Аптечка не должна утяжелять Ваш и без того увесистый рюкзак.

Но не переусердствуйте с уменьшением веса аптечки, если вторичные упаковки можно оставить дома, то инструкции обязательно должны быть к каждому препарату.

Подбор состава аптечки в поход I или II категории сложности. Из ниже перечисленных препаратов можно выбрать по одному от каждой группы, на Ваше усмотрение. (Полносью сформированный список лекарств для похода I или II категории сложности, на группу до 10 человек – в конце статьи):

1. Рекомендуется брать минимум 3 разных  препарата. Первый – от головной боли: Цитрамон, Аскопар или Аскофен. Второй  — от зубной, суставной боли, болях при менструациях и т.д.

   : Нимесулид, Пенталгин, Солпадеин, Темпалгин.

   Третий препарат в ампулах – применяется при выраженном болевом синдроме, при сильных ушибах, вывихах, переломах: Кетанов ампулы, Кеторолак ампулы, Налбуфин ампулы.

2. Диклофенак гель, Дип релиф, Фастум, Диклак.

3. Долобене гель, Веногепанол.

4. Рекомендуется брать зеленку или йод – при ссадинах или царапинах. Спирт медицинский – для дезинфекции перед уколом. Чтобы не брать лишний вес, перелейте спирт в маленькую пластиковую тару.

5. Левомеколь мазь или Актовегин мазь. Также, рекомендуется взять Стрептоцид в таблетках, которые перед применением следует растереть (если найдете, берите лучше Стрептоцид порошок) или Банеоцин порошок. Растертый Стрептоцид или Банеоцин хорошо справляются с мокнущими, тяжело заживающими ранами. Также, пригодиться клей БФ-6.

6. Как показывает практика, необходимо брать всевозможные формы выпуска противоаллергических средств, особенно если это летний поход. Противоаллергическую мазь: Синафлан, Гидрокортизоновая мазь, Кремген; Противоаллергические таблетки: Лоратадин, Цетрин, Супрастин; Противоаллергические ампулы: Супрастин, Тавегил, Димедрол + обязательно Дексаметазон в ампулах.

   Важно знать:  симптомы аллергии, которые опасны для жизни

7. Если у Вас нет высшего медицинского образования, то, учитывая всю специфику и сложность в постановке правильного диагноза  и назначение необходимого препарата, рекомендуется брать только Валидол, максимум Нитроглицерин. Остальное – на Ваше усмотрение. Если у кого-то из участников похода могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, ОБЯЗАТЕЛЬНО заранее проинформируйте об этом руководителя похода.

   ВАЖНО ЗНАТЬ: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ ПЕРЕЙТИ…

8. Парацетамол, Панадол, Аспирин, Колдрекс в таблетках. Горячие растворимые чайки брать не рекомендуется: во-первых – лишний вес, во-вторых – сложность в приготовлении.

9. Амиксин, Лавомакс, Гропринозин.

10. Леденцы Стрепсилс, Септолете, Нео-ангин, таблетки Септефрил.  Учитывайте влажность и температуру на маршруте при сборе аптечки: чем холоднее – тем больше будет расход препаратов для лечения горла.

11. Таблетки Мукалтин, Бромгексин, Амброксол , или Лазолван.

12. Здесь можно поспорить «А нужны ли Антибиотики?» «Целесообразно ли назначать антибиотик, не зная возбудителя?» — На самом деле, бывают ситуации, когда антибиотик, хоть и временно, но очень выручает. Тянуть в поход десять флаконов Цефтриаксона с анестетиком и растворителем – это конечно перебор. Но, пластиночку-две Ципрофлоксацина, Оспамокса или Аугментина взять все же стоит.

13. Герпевир  или Ацикловир крем.

14. Пластырей много не бывает. Кроме маленьких пластырей, возьмите еще небольшой пластырь в рулоне.

15. Незаменимая вещь, особенно при длительных спусках. Если участники похода не располагают наколенниками или эластичными бинтами, возьмите в состав аптечки хотя бы 2-3 комплекта наколенников и 1-2 эластичных бинта. Кто-то из участников похода будет Вам очень благодарен.

16. Если поход обещает быть жарким, позаботьтесь о том чтобы взять а аптечку крем для загара и Пантенол.

17. Брать или не брать — на ваше усмотрение. Если будут длительные автобусные переезды по горным перевалам – лучше взять. Из данной группы можете выбрать: одноименные таблетки – «Таблетки от укачивания», Драмина, Авиа-море.

18. Рекомендуется брать Активированный уголь+Энтерофурил (Нифуроксазид) – очень хорошая комбинация. В первую очередь следует приянть уголь, через 30-40 минут Энтерофурил и далее по схеме.

19. Сенадексин, Регулакс, Пиколакс, Гутталакс.

20. Для улучшения пищеварения. Учтите, что каждый участник похода подстраивается под новые, иногда чуждые ему, рацион и режим питания. По этому адаптироваться к новым условиям гораздо легче с ферментными препаратами. На Ваш выбор: Панкреатин, Мезим-форте, Фестал, Креон.

21. Рекомендуется использовать только в крайних случаях. Лоперамид, Имодиум.

22. Но-шпа, Дротаверин.

23. В редких случаях могут очень выручить, особенно когда маршрут незнакомый, а родник с «живой» водой где-то затерялся.

Возможно, некоторые препараты придется заменить аналогами или кое-что добавить, на Ваше усмотрение.Готовый список походной аптечки рекомендуется согласовать с руководителем похода.

Источник: http://medaptechka.net/aptechka-v-pohod/

Список стандартной походной аптечки

В каждом походе на группу всегда есть походная аптечка. Аптечка – это обязательное общегрупповое снаряжение, она представляет собой объёмную пластиковую коробку весом 2- 3 кг. В аптечке содержится набор медикаментов и средств для оказания первой помощи при наиболее часто встречающихся в походах заболеваниях и травмах.

Ниже приведён список нашей стандартной походной аптечки (редакция сезон 2019). Возможны небольшие изменения в названиях лекарств, так как у некоторых из них существует множество аналогов и торговых марок.

Перевязочные и вспомогательные материалы:	Бинт стерильный, Cалфетки стерильные,  Пластырь бактерицидный, Пластырь широкий (рулон), Термометр, Жгут Резиновый, Перчатки стерильные, Шприцы, Ватные палочки, Вата, Охлаждающий пакет «Снежок», Ножницы.
Аллергия:	Супрастин в таблетках и ампулах
Боли:	Кетанов в таблетках и ампулах, Цитрамон, Но-Шпа
Герпес:	Ацикловир
Глаза:	Сульфацил-натрия (альбуцид)
Горло:	Фарингосепт, Фурацилин, Амброксол, Гексорал
Диарея:	Лоперамид, Фталазол
Запор:	Магния сульфат
Инфекция:	Левомицетин, Амоксициллин
Насморк:	Нафтизин
Ожоги:	Пантенол
Отравление:	Уголь активированный, Регидрон
Почки:	Лазикс, 5-нок
Раны:	Спасатель, Перекись водорода, Хлоргексидин, Левомеколь, Йод, Зелёнка
Сердце:	Нитроглицерин, Валериана в драже
Температура, простуда:	Парацетамол, Анальгин, Тера-Флю, аскорбиновая кислота, бальзам «Звёздочка»
Ушибы, растяжения:	Випросал, Троксевазин, эластичный бинт
Шок:	Дексаметазон в ампулах

Каждому участнику похода желательно иметь личную аптечку, в которой должны быть: штучные бактерицидные лейкопластыри 5-10 шт., для горных походов эластичный бинт 1-2 шт.

или наколенники (колени часто болят из-за большой нагрузки, а положить 10 бинтов в групповую аптечку нет возможности – они очень объёмные), «любимые» таблетки и лекарства.

Если у вас есть хронические заболевания, а также вы знаете, что часто подвержены тому или иному заболеванию – обязательно возьмите привычные для вас лекарства.  

В серьёзные горные походы полезно взять упаковку шипучего витамина С (дозировка 1000 мг) – он поддержит иммунитет и поможет организму легче справиться с трудностями. Витаминки можно растворять в бутылке с водой и пить в течение дня, вкусно и полезно!

Будьте здоровы в походе и всегда!

Источник: https://www.vpoxod.ru/page/aptechka